人到中年也健康

人到中年也健康 ——都市压力下的中年健康方略 杨向东 编著 中国中医药出版社 ·北 京· 图书在版编目（CIP）数据 人到中年也健康——都市压力下的中年健康方略/杨向东编著.—北京： 中国中医药出版社，2008.1 ISBN 978-7-80231-370-5 Ⅰ.人… Ⅱ.杨… Ⅲ.中年人—保健 Ⅳ.R161.6 中国版本图书馆CIP数据核字（2007）第200800号 中国中医药出版社出版 北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层 邮政编码 100013 传真 64405750 河北欣航测绘院印刷厂印刷 各地新华书店经销 * 开本 787×960 1/16 印张 15 字数 211千字 2008年1月第1版 2008年1月第1次印刷 书号 ISBN 978-7-80231-370-5 册数 5000 * 定价 26.00元 网址 www.cptcm.com 如有质量问题请与本社出版部调换 版权专有 侵权必究 社长热线 010-64405720 读者服务部电话 010-64065415 010-84042153 书店网址 csln.net/qksd/ 目 录 知己知彼：危机来临的信号 人到中年我们变了吗 ◎健康中年面面观 ◎中年人的身体在变化 ◎中年人的心理、精神也变化 ◎中年杀手谁第一 悄悄到来的健康下降 ◎一般性的生理信号 ◎器官功能变化的生理信号 ◎值得小心在意的“迹象” ◎皮肤也有预示健康的能力 ◎与健康相关的性功能改变 疾病也有明显的表现 ◎疼痛 ◎异常出血 ◎瘙痒 ◎气短 ◎手足发凉 ◎麻木 ◎胃肠胀气 ◎食欲突然转旺 ◎脾气变坏 易被忽略的身体信号 ◎这些信号不宜掉以轻心 ◎鼾声也可能是一种病态 ◎口腔异味有可能是某种疾病的先兆 健康隽语 水到渠成：改善身体营养是关键环节 饮食有道，膳食有方 ◎生活中的饮食之道 ◎身体离不开的营养素 ◎会吃才能有健康生活 ◎食物也要因人而异，适可而止 保养肠胃刻不容缓 ◎胃肠调理，保养是关键 ◎胃肠需要我们悉心呵护 ◎便秘不解决，胃肠难轻松 牙好胃口才能好 ◎人到中年，牙齿也添乱 ◎保护牙齿，从细节做起 ◎爱护口腔就是保护牙齿的“家” 健康隽语 防患未然：修复基本脏器 肝脏：人体的营养仓库和生化工厂 ◎肝脏是功能最多的腺体 ◎肝功能异常能诱发多种障碍和疾病 ◎保护肝脏从日常做起 ◎肝脏也需要补充营养 ◎现代社会“流行病”：不择贫富的脂肪肝 心脏：人体的动力泵 ◎心脏依靠遍布全身的血管来履行职责 ◎有氧运动使心脏“动力”十足 ◎科学饮食是保护心脏的关键 ◎保护心脏从生活......