囚徒爆发力_用不传的绝学练就无往不胜的行动力

版权信息 书名：囚徒爆发力 作者： (美) 威德 译者：；孙检 出版社：北京科学技术出版社 出版日期：2015-09-01 ISBN：978-7-5304-7939-1 价格：89.00元 目录 CONTENTS 声明 前言 第一部分 爆发力、实用速度和敏捷性 第一章 对速度的需求 提速！ 第二章 五大关键原则 爆发力训练 第三章 核心概念与解答 如何使用本书 第二部分 六功 第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 第六章 功夫小子的身体速度 打挺 第七章 闪电般的运动技能 前翻 第八章 终极敏捷性 后翻 第九章最佳爆发力 上杠 第三部分 计划：理论和策略 第十章 PARC要素 升级 第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 第十二章 三规和六矩 打造爆发力 第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧 第十四章 训练模板 计划范本 额外章节 额外章节一 “教练”威德的十大顶级外挂 高阶速度训练 额外章节二 仿生敏捷训练 六功升级表 致谢 声明 没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三 者自然会同步发展。锻炼者的个人情况各不相同，需要也千差万别，但 本书处处都在强调安全锻炼的重要性。小心行事，量力而为——在进行 爆发力训练特别是速度训练时，以上警示尤其有意义。你有责任好好照 顾自己的身体。所有医学专家都认为，锻炼者在根据计划开始锻炼之前 应该先咨询医生。切记：安全为上！ 本书并非传记，书中介绍的人物及他们的姓名、故事和生活环境或 有所变动，或已经全部改变。不过书中的锻炼技巧、锻炼方法、锻炼理 念等都依然可靠。只要付诸行动，你一定会出类拔萃。 前言 最伟大的健身作家会抓住你的手腕并猛地将你拉入一个新世界，让 你看看人类擅长的是什么。他们会激励你摆脱给自己施加的肉体枷锁， 并在自己的运动之梦中展翅高飞。他们会为你展现人类潜力的全景，让 你敢于拥抱伟大的梦想。 那些为数不多的作家向你发起挑战，要你将自己区别于盲目跟风的 人，在人生的真实游戏中成为领袖、生存者以及赢家。但是，他们不仅 仅挑战和激励你，还为你提供了方法、秘诀、理论、智慧、蓝图以及经 过验证的方案和计划。只要你坚持不懈地勤奋努力，有技巧地应用以上 这些，就一定会成功。 那些作家都发出自己有力而深情的肺腑之言。他们是擅长遣词造句 的艺术家，能让人产生共鸣。他们笔下的每一句话都让你感觉是真理。 遗憾的是，如今，能以上述方式震撼我的健身作家屈指可数。我打 赌你也数不出几个来……这样的作家和迈克尔·乔丹（Michael Jordan） 这样顶尖的运动员一样罕见。 若上天砍断了我其余的手指，只留下右手食指，并且要我指出现代 健身界最......