40岁后要懂的120个养生常识

目 录 前言 人过40，有些事必须要懂得 第一章 40岁后，心态处于十字路口 1．当你依旧贫寒时，不要看轻自己 2．理性看待工作，像心脏一样敬业不蛮干 3．面对人生挫折，要保持乐观心态 4．年轻心态——拥有一颗年轻的心 5．不要空想——“一夜暴富”是奢望 6．心理平衡——开心的生活最快乐 7．知足常乐——享受已有的幸福生活 8．驱赶恐惧——你依然是坚强的男人 9．随遇而安——不再做漂泊的浪子 第二章 40岁后，为忙碌的工作减减压 10．忙里偷闲——工作间隙里自娱自乐 11．尽情K歌——有空到KTV里发泄激情 12．谈天说地——午饭时，和同事聊聊天 13．枕边密语——有什么烦恼，和老婆讲讲 14．发泄泪水——委屈时，靠在丈夫的肩膀上哭一哭 15．大声呐喊——面朝大海，尽情呼喊吧 16．游山玩水——节假日带着家人去旅游 17．野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩 18．陪陪孩子玩——回味你的童年生活 19．按摩、足疗——放松你的全身筋脉 20．小建议：做事不逞强，一切要量力而行 第三章 40岁后，锻炼身体才有好身板 21．去健身房——多种健身器材任你享用 22．俯卧撑——每个人都会的健身方法 23．仰卧起坐——有张床就可以健身 24．爬楼梯——时间充足就少坐会电梯吧 25．练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽 26．练哑铃——练就40岁男人强壮的臂膀 27．晨跑——坚持下去，越跑越健康 28．骑车——在运动中体验飞驰的快感 29．游泳——像鱼儿一样游来游去 30．推揉乳房——女人健身的小秘密 31．小建议：运动之后不宜多吃糖 第四章 40岁后，吃饱不如吃得好 32．合理搭配——换着花样吃才营养 33．吃点粗粮——细粮要吃，粗粮也不能少 34．多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜 35．多吃水果——吃水果皮肤好，胃口也好 36．常喝牛奶——每天一斤奶，强壮好身板 37．饭前喝汤——身材苗条，身体健康 38．多喝粥——女人是水做的，多喝粥才滋润 39．吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味 40．食用芦笋——减肥降脂，甩掉你的肥肉 41．常食海藻——女性吃海藻，多多益善 42．小建议：方便食品要少吃 第五章 40岁后，养生要多吃补品 43．燕窝——天然的高级补品 44．人参酒——喝的不仅是美酒，还是健康 45．蜂蜜——蜂蜜代糖，营养丰富又实惠 46．桂圆——草经中第一补脑的灵丹 47．乾卦食物——保养脑部，聪明健康 48．黑木耳——优质天然补血品 49．莲子——养心安神，健脾固精 50．菱角——益气健脾，你好她也好 51．枸杞——滋阴壮阳的小果子 52．补钙——让40岁人的骨骼更结实 ......