比从前更好

给读者的信 这本书探讨的是：我们应该如何改变？答案只有一个——利用你的 习惯。 习惯是日常生活中的无形架构。每天我们几乎都会重复大约40%的 行为，可以说，习惯塑造了我们的生存方式以及我们的未来。如果能改 变习惯，我们就能改变自己的生活。 随之而来的问题是：既然如此，那么我们该怎样改变自己的习惯 呢？本书将要探寻这个问题的答案。 不过，虽然本书探究的是如何改变你的习惯，它却不会告诉你应该 去养成哪些具体的习惯。它不会告诉你早晨起床后的第一件事是去锻 炼，或者你需要把餐后甜点减少到每周两次，甚至是把办公室整理干 净。（嗯，事实上，我确实在书中某处提到了我心目中的最佳习惯，但 仅此一处而已。） 放诸四海而皆准的解决方案并不存在。我们很容易去幻想，若是复 制那些富有成效的、极具创造力的人所保持的习惯，我们就能获得类似 的成功。实际上，每个人都必须培养对自己有效的习惯。有的人从小处 做起会收到较好的成效；而有的人则适合从大处着眼。有的人需要在压 力和责任中激发自己的潜能，而有的人则喜欢轻松上阵。有的人偶尔会 从自己所保持的好习惯中解脱出来，给自己放个假，这样会收到更好的 成效；有的人则需要一直保持好习惯才能取得更好的成绩。难怪要养成 习惯会这么困难。 最重要的事是要认识你自己，随后选择适合自己的策略。 在开始阅读本书之前，请先明确你希望能养成的一些习惯，或者你 希望做出的改变。在阅读本书的过程中，请思考你希望做出哪些尝试。 你甚至可以在本书的扉页上做个记号，写下今天的日期，这样你就能记 住自己是何时开始做出改变的了。 为了帮助你养成习惯，我会定期在博客中发布一些建议，同时我也 会开拓大量资源来帮助你将生活变得比以前更加美好。不过，我希望你 手中的这本书会是你想要做出改变的直接动力。 借助我的个人经验所观察到的习惯，难免会沾染上我独有的个性色 彩和兴趣偏好。你可能会想，“既然每个人养成习惯的方式都不同，我 为什么要费心去读这样一本介绍别人都做了些什么的书呢？” 在我研究习惯和幸福的过程中，我注意到这样一件奇怪的事：我从 他人具体的经历中学到的东西，往往比我从科学研究或哲学著作中学到 的还要多。正因如此，这本书中收集了各式各样的人们改变自身习惯的 例子。你可能对能益多 [1] 并不上瘾，而你的工作并不需要频繁出差， 你也不需要坚持写感恩日记，但我们仍然能从彼此的经历中获得启发。 改变习惯这个行为很简单，但想要真正做到这一点，并不容易。 我希望阅读本书能鼓励你利用习惯的力量使生活发生改变。无论何 时何地，只要开始阅读这本书，你便踏上了改变自己的美好之路。 [1] 能益多（Nutella）是意大利的费列罗公司生产的一......