图解抗压力

图解抗压力 上班族高抗压行动法 一墨/编著 电子工业出版社 Publishing House of Electronics Industry 北京·BEIJING 未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书之部分或全部内容。 版权所有，侵权必究。 图书在版编目（CIP）数据 图解抗压力/一墨编著.—北京：电子工业出版社，2016.4 ISBN 978-7-121-28319-2 Ⅰ.①图… Ⅱ.①一… Ⅲ.①心理压力—心理调节—通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第050018号 策划编辑：张轶 责任编辑：张轶 印刷：中国电影出版社印刷厂 装订：中国电影出版社印刷厂 出版发行：电子工业出版社 北京市海淀区万寿路173信箱 邮编：100036 开本：880×1230 1/32 印张：11 字数：296千字 版次：2016年4月第1版 印次：2016年4月第1次印刷 定价：39.80元 凡所购买电子工业出版社图书有缺损问题，请向购买书店调换。若 书店售缺，请与本社发行部联系，联系及邮购电话：（010） 88254888。 质量投诉请发邮件至zlts@phei.com.cn，盗版侵权举报请发邮件至 dbqq@phei.com.cn。 服务热线：（010）88258888。 前言 每一个职场人都面临着各种压力，其中有工作中的压力，有家庭中 的压力，有情绪上的压力……它们种类繁多，不一而足。这些压力就像 是空气，充斥着我们的生活环境，让我们每时每刻都能够感受到它们的 存在；这些压力也像是病毒，不断侵蚀着我们健康的身心，让我们的身 体和心理出现各式各样的问题。面对这些压力，我们当然不能听之任 之，更不能对其妥协，而要采取积极主动的方法，为自己减压，让自己 活得更轻松，心情更愉快。 但是，我们在为自己减压的同时，还需注意两个必要的前提条件。 第一，“减压”而非“灭压”。我们谈减压，是指将压力降低到一个我 们可以接受的程度，让它无法对我们的身心造成损害，而不是将压力彻 底消灭。因为压力是消灭不了的，人只要生活在这个世界上，有了自己 的责任和义务，就必须承担一定的压力，它就好像普通人吃饭喝水一样 平常。另外，适当的压力有助于危机意识的产生，让你能够实现更好地 进步发展，如果没有压力，你就只能在原地踏步，不会为自己的生活做 出任何的积极改变。 第二，“减压”方法大多有前提。本书所列的绝大多数减压方法，都 有其适用的具体范围和应用的前提条件。这一点在本书的多处内容中都 有明确说明。例如，当我们面对上司提出各种建议和要求时，哪怕是合 情合理，也要注意语气的委婉和用词......