超级自控力：有效管理自己的情绪和人生

内容提要 自控力是一种心灵的力量，也经常被认为是一种美德。一个人只有 学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。本书 以独特的心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自己的欲望、及 时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己的心态等方面阐释了培养超级自 控力，并结合生活实践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，旨在 帮助读者创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功， 收获幸福人生。 图书在版编目（CIP）数据 超级自控力：有效管理自己的情绪和人生/张姣飞著.——北京：中国纺 织出版社，2016.9 ISBN 978-7-5180-2536-7 Ⅰ.①超… Ⅱ.①张… Ⅲ.①情绪——自我控制——通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第077174号 策划编辑：郝珊珊 责任印制：储志伟 中国纺织出版社出版发行 地址：北京市朝阳区百子湾东里A407号楼 邮政编码：100124 销售电话：010-67004422 传真：010-87155801 http://www.c-textilep.com E-mail：faxing@c-textilep.com 中国纺织出版社天猫旗舰店 官方微博http：//weibo.com/2119887771 北京睿特印刷厂印刷 各地新华书店经销 2016年9月第1版第1次印刷 开本：710×1000 1/16 印张：15 字数：181千字 定价：36.00元 凡购本书，如有缺页、倒页、脱页，由本社图书营销中心调换 目 录 前言 第一部分 自控力为何物 第一节 究竟是谁在控制你 001 什么是自控力 002 是什么在影响着你的自控力 003 为什么你的生活总是一团糟 004 管住自己，不再处处受制于人 005 戴着镣铐也能跳舞 自控力测试1 快来看看你的自控力有多强 第二节 自控术与意志力 006 把控自己的关键在于提升意志力 007 身体里潜藏的巨大意志能量 008 如何增强自己的意志储备 009 如何提升意志品质 010 如何消除不良的意志力 011 意志力疲惫期该如何应对 自控力测试2 测测你的意志力够不够强韧 第二部分 修炼自控力从这里入手 第一节 掌控好情绪的开关 012 坏情绪从何而来 013 你被坏情绪绑架了吗 014 警惕踢猫效应 015 克制冲动，别逞一时之快 016 接受并体察你的情绪 017 了解自身的情绪模式 018 掌握情绪的周期规律 019 掌控情绪的4个步骤 自控力测试3 你可以控制好自己的情绪吗 第二节 学会对诱惑说“不” 020 为什么我们总是管不住......