走出失眠：这样调理失眠更好

蒲公英中医药与亚健康文化传播工程科普系列丛书 中华中医药学会亚健康专业委员会 审定 走出失眠——这样调理失眠更好 主编/贾跃进 代启燕 中国中医药出版社 ·北 京· 图书在版编目（CIP）数据 走出失眠：这样调理失眠更好/贾跃进，代启燕主编.—北京：中国 中医药出版社，2016.4 ISBN 978-7-5132-3192-3 Ⅰ.①走… Ⅱ.①贾… ②代… Ⅲ.①失眠－防治 Ⅳ.①R749.7 中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第029064号 中国中医药出版社出版 北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层 邮政编码 100013 传真 010 64405750 三河市西华印务有限公司印刷 各地新华书店经销 * 开本 880×1230 1/32 印张 7.5 字数 160千字 2016年4月第1版 2016年4月第1次印刷 书号 ISBN 978-7-5132-3192-3 * 定价 29.00元 网址 www.cptcm.com 如有印装质量问题请与本社出版部调换 版权专有 侵权必究 社长热线 010 64405720 购书热线 010 64065415 010 64065413 微信服务号zgzyycbs 书店网址 csln.net/qksd/ 官方微博 http://e.weibo.com/cptcm 淘宝天猫网址 http://zgzyycbs.tmall.com 目录 蒲公英中医药与亚健康文化传播工程科普系列丛书编委会 《走出失眠——这样调理失眠更好》编委会 王 序 吕 序 前 言 序 言 第一篇 揭开面纱——我们都应该知道的睡眠知识 一、睡一个好觉，胜过吃补药——睡眠的重要性 二、睡眠也有迷人的变化——睡眠有分期 三、一躺下就睡着——高质量的睡眠 四、睡眠时间因人而异——睡眠的个体差异 五、老人打盹有益处——老年人的睡眠特点 六、想要睡安稳不容易——女性睡眠特点 七、真想长个高个子——生长激素与睡眠 八、日出而作，日落而息——褪黑素与睡眠 九、体内的生物钟要好好工作——生物钟与睡眠 十、睡眠可以增加抵抗力——睡眠与免疫 十一、梦是我们内心的声音——梦的意义 十二、多梦只是一种感觉——对梦的误解 十三、你可能并没有失眠——失眠的检测 第二篇 难说晚安——失眠一定是有原因的 一、谁偷走了你的睡眠——话说失眠 二、无忧才是入睡方——抑郁导致失眠 三、坚强背后的脆弱——压力过大可致失眠 四、不想睡还是不能睡——手机的过度使用 五、心不静怎能睡得香——焦虑可致失眠 六、无处安放的双腿——不宁腿综合征 七、动静不结合，如何睡得好——运动与失眠 八、......