A4纸上的奇迹：午后十分钟的人生大改造

目 录 版权信息 第一章 摆满“杯具”的人生茶几——反思只需一个白天 “低谷期”如此频繁 总是欠缺一天假期 和机会永远差一天 你能想象的最烂的一天 自暴自弃只需要一秒 是时候进行一场彻底的改造了 人生最后一个“无所事事”的白天 你需要思考的问题很简单 第一张A4纸的用法 过塑机帮你尊重自己的想法 第二章 “速成”都是骗人的——改变需要一年 别被“急于改变”冲昏了头脑 克服自卑，正视自己的优势 羡慕嫉妒恨，人之常情 小人会被时间打败 真正了解自我提升的快乐 客观审视自己和目标的差距 把你的目标分出轻重缓急 为什么要一年，不能更快吗？ 从来没有“来不及”这回事 “天才一万小时”理论对你不适用 第三章 现在能做的就是拿起笔——当机立断的10分钟 第一步：A4纸、活页夹和中性笔 第二步：标记一年的日期 第三步：对折，见证奇迹的时刻 第四步：纸的侧面也可以书写 第五步：大改造的第一个1/365 午后是最佳的书写时间 从开始到结束，不要超过10分钟 只有死人才“没有时间” “21天养成习惯”法则 学会果断，10分钟绝不拖延成半小时 第四章 度过倦怠期——如果你已经坚持了3个月 来吧，正视残酷的现实 5分钟想清楚“要放弃”的理由 5分钟打消“放弃吧”的念头 写满你的最后一张纸 奖励自己的时候要大大方方 惩罚自己的时候要“心狠手辣” 坚持，只是咬咬牙的一秒钟 如何在大改造中途调整目标 避免盲目为自己“减负” 有些压力，永远不可能化为动力 第五章 一年之后的你 第一步：重新审视365张A4纸的上半部分 第二步：开始注意之前的标记和教训 第三步：忽略消极的情绪 第四步：逐渐调整“午后10分钟” 第五步：学会控制你的人生 大改造的终极目的 第六章 如法炮制，从字典里删除“不可能” 连人生都改造了，一件事又能怎样 100天计划 善用重点贴纸 做不到的，只因你不够果敢 完美的人生，就是赢一场和自己的较量 版权信息 A4纸上的奇迹：午后十分钟的人生大改造 著 者：丁 夕 出 版 人：方 鸣 责任编辑：紫 夜 封面设计：嫁衣工舍 第一章 摆满“杯具”的人生茶几——反思只需一个 白天 “低谷期”如此频繁 每天似乎都有雾霾，工作日的地铁永远挤不上去，同事太烦，老板 太抠，工作做不完，看不到提升的空间，工资永远不够花…… 无数的不如意，似乎总能轻而易举地让你陷入情绪的低谷，由此产 生不由自主的倦怠和难以抑制的烦躁。每年、每个月甚至每个星期总有 那么几天，做什么都提不起精神。刷刷微博，看看论坛，混过一天又一 天，延误的工作、学习导致了更多的自暴自弃、破罐破摔，美好的计划 ......