细说中老年健康长寿202个细节

图书在版编目（CIP）数据 细说中老年健康长寿202个细节／陶红亮，徐山编著．—上海：上海科 学技术出版社，2015.1 ISBN 978-7-5478-2439-9 Ⅰ．①细… Ⅱ．①陶… ②徐… Ⅲ．①中年人－保健－基本知识 ② 老年人－保健－基本知识 Ⅳ．①R161 中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第255441号 细说中老年健康长寿202个细节 陶红亮 徐 山 编著 （上海钦州南路71号 邮政编码200235） 上海世纪出版股份有限公司发行中心发行 200001 上海福建中路193号 www.ewen.co 浙江新华印刷技术有限公司印刷 开本700×1000 1/16 印张：15.5 2015年1月第1版 2015年1月第 次印刷 ISBN 978-7-5478-2439-9/R·823 定价：29.80元 本书如有缺页、错装或坏损等严重质量问题， 请向承印厂联系调换 前言 我国的人口逐渐趋向于老龄化，这就需要我们给予中老年人更多的 关注，同时这也是广大子女的责任。古话说：树欲静而风不止，子欲养 而亲不待。关爱中老年人健康是我们个人需要重视的，当然中老年人更 要关心自己的身体，健康长寿，让生命更精彩。 很多中老年人疏于做一些保养，或是害怕花费金钱去买保健品。实 际上，健康长寿首先是一种态度，要用平常心看待衰老，想要长寿并不 是指害怕衰老和死亡，无法面对它们。 所以健康长寿是身体和心理的全面健康，我们不免都会有错误的行 为和一些负面的思想，但智慧的健康锦囊会随时提醒生命健康的重要 性，这样健康就会常伴随在我们身边。 健康长寿脱离不了日常生活一切大小事项，例如生活作息、饮食习 惯、服饰选择、兴趣爱好等。中老年更加需要规律的生活作息，养生就 需要充分休养，休养好需要健康的睡眠做基础。睡眠习惯是依靠合理的 安排，可以制定科学的睡眠时间来形成生物钟，身体有规律可循，机体 才能正常运行。 日常饮食不仅仅是果腹，食物中含有各种营养，有些还有很好的药 用价值，但是通常会被我们遗忘或是直接破坏掉。不正确的食物搭配还 会导致中毒，因为食物中存在相克的现象。食物不同的部分含有不同的 营养成分，而往往我们传统的观点上要去皮、除根，实际上有很多食物 皮和根部都含有丰富的营养。而人们通过一些保健品来进行保养，有可 能正是应“扔掉”的营养物质。所以说我们只有掌握全面的知识，才会避 免不必要的误区。 通常中老年人不喜欢颜色艳丽的服装，喜欢一些素雅的颜色，但其 实在选择服装上也需要有讲究，穿好心情才会好。可以选择在衣服上面 配一些装饰，或是帽子、丝巾，也可以是喜欢的首饰。很多时候装扮自 己是一种生活态度，是热......