专注力：心流的惊人力量

目录 克里斯·贝利的《专注力》赢得广泛赞誉！ 献词 序言 注意力无处不在 前言 如何专注地阅读本书 上篇 专注模式 第1章 关闭自动模式 自动模式 自动模式下的一天 任务的四种类型 第2章 注意力的限度 注意力的限度 认识你的注意力空间 你的注意力空间有什么 任务的匹配 注意力过载 代价的叠加 注意力的质量 第3章 高度专注模式的力量 高度专注模式简介 习惯性任务的专注模式 高度专注模式的四个步骤 如何设定更强大的目标 启动高度专注模式 培养你的专注力 第4章 控制分心物 40秒 我们为什么喜欢分心 分心物的四种类型 免干扰模式 少干扰工作模式 简化你的环境 音乐 清理你的大脑环境 有目的地工作 第5章 养成高度专注的习惯 我们为何会走神 加大工作难度的强大作用 扩展你的注意力空间 在家里保持高度专注 战胜专注抗拒心理的四种方法 高度专注的力量 走神的力量 下篇 发散模式 第6章 大脑隐秘的创造性模式 发散模式简介 我们为什么讨厌发散模式 我们意识的游荡之处 发散模式的三种类型 专注模式如何有助于发散模式 反思无聊 第7章 给你的注意力“充电” 你什么时候应该“充电” 多休息、提神醒脑 时机 睡眠 休息不是偷懒 第8章 连接信息点 提升创造力 灵感“扳机” 连接更多的信息点 第9章 搜集信息点 聚合 信息点的价值 搜集更有价值的信息点 魔法般的力量 养成发散习惯 第10章 协同作用 专注模式和发散模式的结合 为你的快乐投资 根据能量水平变通工作 有策略地喝酒、喝咖啡 开放式办公室 创建专注“仪式” 觉察 管理好注意力的力量 致谢 克里斯·贝利的《专注力》赢得广 泛赞誉！ 要追求精要的生活，我们就需要两种专注：作为名词的“专 注”（设立的目标）和作为动词的“专注”（持续连接目标的过 程）。关于这一点，克里斯·贝利在这本书中用文字和图表做出了 完美的诠释。我喜欢这本书。 格雷戈·麦吉沃恩（Greg McKeown） 《精要主义》（Essentialism）作者 注重实际、切合时宜、写作精湛。当今世界，人人都在追求事 业成功，人人都想养育阳光的孩子，而克里斯·贝利要探讨的，正 是当今最为重要的一个话题——你关注什么，你的现实就是什么。 《专注力》为我们提供了一种利用注意力适应现实的实用方法。要 想获得更大的成功和幸福，我们第一步要做的，就是专注于我们大 脑所关注的东西。 肖恩·埃科尔（Shawn Achor） 《快乐竞争力》（The Happiness Advantage） 《大潜能》（Big Pote......