简单冥想术激活你的潜在创造力

简单冥想术 ——激活你的潜在创造力 [AndyPuddicombe（安迪普迪科姆）] 致谢 我有许多人要感谢，感谢他们帮助我将这个计划变成了现实。首先我要 感谢的是冥想大师们，我有幸在全世界各地的寺院和隐修中心接受他们 的教导。没有这些卓越人士的教诲以及他们所体现出的冥想传统，这本 书根本不可能完成。我尤其想感谢多纳·克里顿在这些年中给予我的指 导、关怀和无价的友谊。 我还想感谢我的编辑汉娜·布莱克以及霍德与斯托顿出版公司的整个团 队，感谢他们让整个出版过程变得快乐。还要感谢格林尼与希顿出版代 理安东尼·托品，以及“头脑空间”的黎琪·皮尔森和玛利亚·勋斐德，感谢 他们以批评的眼光审阅了初稿，他们的建议让我获益匪浅。最后还要感 谢尼克·贝格利，感谢他对本书中科学研究部分的宝贵贡献。 我想要特别感谢伊恩·皮尔森、米莎·阿布拉莫夫和马可斯·库珀，感谢他 们对“头脑空间计划”真诚慷慨的支持。我代表“头脑空间”的全体成员， 感激之情无以言表。 最后，当然并非他们最不重要，我想要感谢我的家人和朋友，感谢他们 对这本书和整个“头脑空间计划”的热情支持。我特别想感谢我的妻子露 辛达·英索尔·琼斯，感谢她的爱、她的容忍以及她对我事业从未动摇的 信任。这对我来说就是全世界。 目录 前言/1 在这本书里，我们用“头脑空间”这个概念，来描述一种潜在的平和感和 一种无法动摇的满足感。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状 态，不论在悲伤、愤怒还是在激动、快乐的时候，你都能清楚地感觉到 它。它与你的任何想法与感受都能和睦共处，这正是冥想会让人感觉舒 爽的缘由。头脑空间让你触碰到那种心底的满足感，触碰到那块让你感 觉万事皆如意的地方。 方法/33 情感是我们和世界之间的滤镜。当我们生气时，世界看起来很恐怖；而 当我们开心时，世界仿佛是个充满友爱的地方。有时我们对事情的了解 与现实相去甚远，情感影响我们对人、对事，对环境的看法以及我们与 它们之间的关系。人们开始冥想，通常只是为了摆脱情感的困扰。事实 上，冥想可以让情感来去自如，对意识和视角有潜在的感知，这样我们 不管遇到什么令人难受的人或事，都会感觉一切正常，不管那种情感有 多强烈。 实践/69 冥想是一个过程，你每天坐在那里几分钟，并不代表你就能马上掌握了 解内心。冥想有两个基本成分：专心与清晰。开始时，我们要让内心有 集中注意的对象，之后则应该将这种专心融入到日常生活中。要做到后 者，就需要加入第二个成分：清晰。清晰对于冥想而言，就像智慧的闪 电，能立即改变日常体验。清晰意味着对思考的过程更有意识，你的内 心越是宁静，清晰的程度就越高，越能让你以饱满的意识体验每一刻。 融合/97 在缺少意识的地方，想法占领了全部。我们要做的......