失眠症病人最关心的360个问题

失眠病人最关心的360 个问题编委会 主 编 陆恒 田莹 安薇 杨巨华 周莹 郑珍 胡燕 夏丽娅 曾艳妮 副主编 干文芳 万鸿平 王氡 王晓娟 龙芳 刘佳霖 刘黎明 李钰 李涛涛 何生华 余春姣 张光志 陈芳 黄恒 梅敦成 黎丹娜 编 委 干文芳 万鸿平 王氡 王晓娟 龙芳 田莹 刘薇 刘佳霖 刘 黎明 安薇 杨丹丹 杨巨华 李钰 李婷婷 李涛涛 严翀 严春 潮 严堇纾 何生华 余春姣 张光志 陈芳 陆恒 周莹 周红梅 郑珍 胡燕 夏丽娅 黄恒 梅敦成 曾艳妮 黎丹娜 前言 由于人们的生活节奏加快和人工照明的广泛使用，早已打破了“日 出而作，日落而息”的传统，与过去相比，使人们的睡眠时间减少、睡 眠质量下降，从而造成睡眠不足、睡眠节律紊乱或过度睡眠。因此，睡 眠障碍已是危害人们身心健康的一个重要的“杀手”。 据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，而美国有 40%。据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界 的比例。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划曾于2001 年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日这一天定为“世界睡眠 日”。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康”；中国睡眠研究会在 北京向全社会发布了2013年“3.21”世界睡眠日的中国主题是“关爱睡眠， 关爱心脏”，以引起医学界和广大公众对睡眠健康的高度重视。我国的 睡眠医学起步较晚，有关专家认为，至少落后西方国家30年。在我国无 论是临床医师还是公众对睡眠疾病的认知水平都较低。尽管睡眠问题和 睡眠障碍疾病在人们的日常生活中已经相当严重，但却未引起公众的普 遍重视，也未得到某些医务人员的足够理解和重视。因此，普及睡眠医 学知识就迫在眉睫。每个人都应该认识到：睡眠并非表面上看起来那么 简单，每一种睡眠问题都有无限可能的原因和后果。 人的一生约有1/3的时间要在睡眠中度过。睡眠既是人的本能，又 是人类不可缺少的生理过程，是人类生活中最重要的组成部分。睡眠不 仅仅是健康的要素，而且是智慧的源泉，所以，睡眠对人的头脑很重 要。一些限制睡眠的持续时间和睡眠质量的研究表明，睡眠不足会导致 新陈代谢紊乱、免疫功能障碍、脑细胞永久性损害和慢性疾病等。美国 的研究发现，青少年如果长期睡眠不足，长大后患高脂血症的概率将会 大大上升。长期睡眠不足可能会引起90余种疾病，如冠心病、高血压、 心肌梗死、心律失常等。睡眠障碍还与糖尿病、脑中风、癫痫、癌症、 肥胖、痴呆、儿童智力发育、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关 联。睡眠的长短关系生命长短，一周睡眠不足就改变了上千个基因的活 性。 为了帮助人们了解更多的睡眠知识、营造优雅安静的睡眠环境、养 成良好的睡眠习惯、掌......