焦虑——克服焦虑，五种不为人知的自然方式

目录 焦虑——克服焦虑，五种不为人知的自然方式 第一章 缓解焦虑很重要 第二章 妙用精油 舒缓紧张情绪 薰衣草精油 野柑橘精油 (Wild Orange) 佛手柑精油 柠檬精油 乳香精油 (Frankincense) 广藿香精油 (Patchouli) 罗马洋甘菊精油 (Roman Chamomile) 香紫苏精油 (Clary Sage) 茉莉精油 檀香精油 (Sandalwood) 第三章 泡杯好茶 降低焦虑感 薰衣草冰茶 晚间香蜂叶茶 香蜂叶混合茶 薄荷茶 薰衣草洋甘菊茶 罗勒茶 薄荷薰衣草冰茶 迷迭香柠檬茶 第四章 善用浴盐 达到最佳放松效果 安睡浴盐 减压浴盐 提振精神混合浴盐 洋甘菊浴盐 告别焦虑混合浴盐 柑橘舒缓复方浴盐 第五章 巧用身体乳霜 平静身心 镁乳霜 薰衣草混合乳霜 迷迭香香紫苏乳霜 复方草药乳霜 香草罗勒复方乳霜 柠檬迷迭香乳霜 第六章 草药疗法 助你迅速告别焦虑 姜黄牛奶 复方精油 玫瑰花水 草本足浴 舒缓膏 第七章 养成习惯 告别焦虑 花点时间感恩 专注做好一件事 当机立断 用清单记下要做的事 偶尔冥想 分散注意力 咒语念起来 为自己精心打扮 告诉自己都会过去的 合理的睡眠周期 第八章 控制焦虑 你还可以这么做 留出时间给自己 数到十 接受生活中的不可控 给幽默一些可能性 制定日常规划 了解自己的焦虑触发器 消除消极影响 让焦虑变成汗水蒸发 写在最后的话 《焦虑——克服焦虑，五种不为人知的自然方 式》 约翰尼·罗斯 Jonny Rose） 著 关芊蔚, 张铭 译 责任编辑：Fiberead ©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2018 ©浙江出版集团数字传媒有限公司 2018 本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得 在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。 DNA-BN：ECFD-N00011510-20171128 最后修订：2018年04月19日 出版：浙江出版集团数字传媒有限公司 浙江 杭州 体育场路347号 互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号 电子邮箱：service@bookdna.net 网址：www.bookdna.net 浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。 本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。 ©Zhejiang Publishing United Group Digital Media CO.,LTD,2018 No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 31......