生命的心流

生命的心流 （美）米哈伊·契克森米哈里 第一章 日常生活的构成 生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年，体验 的内涵决定我们生活的品质。日常生活包括生产、维持及休闲三大类活 动，如何在其中分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。 何谓美好人生 如何活得更好 体验生活的方式 个体的差异 我们如何运用时间 生产类活动 维持类活动 休闲类活动 三类社交形态 经验取样法 第二章 心流何时有 “心流”隐含的意义，就是许多人形容自己表现最杰出的那份水到渠 成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“处于巅峰”，艺术家及 音乐家所说的“灵思泉涌”。 快乐何来 快乐是主观感受 意图与目标 意识的内容 智力与注意力 心流体验 能力与挑战的平衡 心流改善生活 第三章 不同的活动，相异的感受 改变生活品质的第一步是：注意每天所做之事，并体验在不同活 动、场合、时段之时的感受。 主动式休闲 规划日常生活 律动的特质 重视人际互动 空间也会影响情绪 环境激发灵感 生物周期 注意做事方法 第四章 工作的悖论 当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造 力、相当满意之时，多半是在工作时间，而非家中。 工作演进史 工作中的两难情境 工作带来心流 对工作的偏见 攀登职业巅峰 避免成为工作狂 第五章 休闲的利弊 休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品 质，除非当事人知道如何有效运用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱 来的。 防止意识混乱 主动式休闲与被动式休闲 在娱乐中寻找心流 世代间的心流差异 善用休闲时光 创造真正的娱乐 第六章 人际关系与生活品质 友谊不仅可提供及时的情绪回馈，也是个人潜能开发的大好机会。 但是，现代生活并不利于友谊的维系。 “生命循环 ” 享受人际互动 友谊的价值 性观念的两极 正视家庭 家庭像飞轮 面对孤独 性格二分法 人际互动不可或缺 第七章 改变生活状态 若能在工作与人际关系上做些小小的改变，必能将我们厌恶的压力 转为心流体验，日常生活的品质必定大为提升。 对生活充满热忱 心流改善生活 克服工作倦怠 “垃圾女皇”的故事 平常小事，重大发现 4 3 秒 与 2 8 秒之别 设定工作优先序 创意工作者 工作与家庭 莎士比亚的角色 升迁之途 展开愉悦的对话 第八章 自得其乐的性格 拥有自得其乐性格的人，不太需要物质财富，享乐，舒适、权力或 名望。因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。 自得其乐 心流提升主观感受 为何不能更快乐 专注的力量 学会管理时间 掌控注意力 第九章 爱你的命运 对每个人而言，美好生活的最大障碍就是自己，会与自己共存，拒 绝需......