走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救

赞誉 在看到这本书之前，我购买了许多关于抑郁治疗的书，但直到看到了《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》后才发 现，这才是我想要的。 ——新浪网友 每次读过的感觉都不一样，最后一次，让我感到了力量。 ——心理师钟琴 处在抑郁中的人甚至会忘记生活本身的样子，但没有经历过抑郁的人是无法感同身受的。 ——孙雅丽 有缘遇到本书的朋友，希望你不仅能认真把书读完，而且能把书中的许多策略运用到现实生活中，用心去领悟。 ——一位抑郁康复者 有许多经历和想法似曾相识，原来有人经历过和我一样的痛苦，读这本书好像是在和自己的心灵对话，收获很大，并且本书 实践性、可行性、指导性都很强。 ——莫匆匆 这本书带给我们一种精神，那就是生命个体在生活的困苦中依然顽强地坚持向前，而这种精神本身已足够成为人生的意义。 ——心理师张海风 希望本书不仅能使痛苦中的抑郁症患者走出困境，同时也能帮助他们的亲人朋友更理解他们，接纳他们。 ——心理咨询师曹惠 15岁因为转学的关系到了一个大城市的高中。周围的人都是些城市中不学习、搞不清楚人生意义的人。我待了3年，越来越 不开心，原本有很多朋友的我，渐渐地不能和别人交流，连说话都困难。高二的好朋友还背离了我，所以，我痛苦极了，精神几 近崩溃，觉得以后很难再去相信他人。那以后，很长一段时间里，我都缓不过来。5年了，我一边给自己加油，一边计算着没有 意义的、这样消逝的人生，觉得真是凄凉。但我在慢慢好起来，现在我大三，努力相信着什么，也努力通过一切方式让自己好起 来。在我丢失掉幽默感快6年后，我又可以和朋友开玩笑了。我好好地计算着时间——让我不能大笑，不能亲近别人，也看低自 己的时间。谢谢你，我觉得这世界是温暖的，就是因为即使看到了最残破的风景后，仍然有着一颗温暖的心的人。你的故事很 棒，很感动我。我从你那里，得到了很多帮助，让我有了重新快乐起来的信心。但愿每个人最终都可以战胜抑郁，战胜自我。 ——N7驴子 谢谢你！让我懂得了这么多，一直都不了解关于心理方面的问题，我感觉我就是对自己太理想化了，以至于希望所有的人对 我肯定。 ——新浪网友 真是谢谢，我曾经也深受抑郁的伤害并因此辍学，以为时间可以冲淡一切，但最近又因为一些小事回到了原来的状态，非常 痛苦和害怕。脑子混混沌沌、情绪低落。看了这本书觉得心情好多了，也变得理性些了。 ——新浪网友 推荐序一 小鸟为什么要唱歌 1 罗洛·梅（Rollo May）写过一本重要的书，叫《焦虑的意义》，让人看到，原来“焦虑”不只是痛苦的，也是有意义的，就 是让人反思自己的存在。 因此，作者引用吉尔伯特（Paul Gilbert）的话说：“抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，......