做更自信的自己_保罗•詹那

做更自信的自己：一门关于自信的 积极心理学 保罗·詹那 简介 我们缺乏自信的根源，在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手 中，过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。然而，建立自信其实是一件 你能够独立完成的事情，这本书就是要告诉你该怎么做。《做更自信的 自己》写给每一位渴望变得更自信的读者。它将古老的冥想技巧融入时 下流行的认知心理学，针对每一种“自信缺乏症”辅以粉碎消极思想的实 践练习，从而将“构筑自信”变成了一门可以边阅读边实践的积极心理 学。它教你如何轻松并不失风趣地与人交谈，如何坚定自信地做自己， 如何面对恐惧，如何以良好的心态面对负面评价，如何自信而迷人地与 异性相处，如何冷静地赢得辩论，如何自信地领导等等。无论你是自信 心严重缺乏的“重症病患”，还是只在某一方面不够自信的“轻度患者”， 你都能在书中找到提升自信的具体方法。 目录 第一章 你的秘密武器 你现在的自信程度？ 释放潜意识的能量 认知疗法 使用NLP 应付糟糕的日子 第二章 更多的秘密武器 暗示 试验 想象 自我催眠 第三章 怎样让人们喜欢你，并且爱上你 热情 接受 支持性的友谊 包容性 乐观主义 好奇心 把你的热情推向前 使用认知疗法 使用想象和自我催眠 警告：没有人能够被所有人喜爱 第四章 轻松谈话的艺术 为谈话准备你的想法 倾听的技巧 闯入一场谈话 提高你的谈话技巧 使用NLP “搭讪” 不必担心别人怎么看你 如何对待那些不想和你说话的人 如何做好男主人或女主人 难打的电话 讲笑话 “高层次的”谈话 讲故事 第五章 你的身体在说你好了吗？ 握手 高级的肢体语言 演讲和做报告 着装的力量 你的声音 第六章 我就是我，你就是你 逃跑其实并不坏 正常的和不同的 从内在看自我 使用认知疗法 使用自我催眠 庆祝真正的你 如果你想要朋友，那就先学会独处 第七章 如何坚定自信地，而不是激进地获得争论的胜利。 坚定自信的三步公式 你是不是发现很难说“不” 提出要求 使用认知疗法 使用想象和自我催眠 做出让步 争吵是没有必要的 学会同意 改变的时刻 技巧升级 NLP的“米尔顿模式” 值得吗？ 第八章 害怕什么，就去做什么 三步计划 使用认知疗法 使用NLP 不断挑战自我 不要进行自我破坏 第九章 自信的化学物质 锻炼时间 激发自信的化学物质 锻炼的快感 适应任何挑战 设定目标 应该选择什么类型的锻炼？ 保持动力 第十章 自信地去领导 欣赏 人们从不辜负对他们的赞誉 授权 拥有明确的目标和方法 使用暗示和自我催眠 神经语言程序学的更......