无需节食的瘦身指南（套装9册）

总目录 减脂生活：基础代谢减肥法 你是你吃出来的（套装共2册） 我的第一本减糖书 顾中一：我们就该这样吃 控糖生活：管住爱吃糖的大脑 轻断食：要瘦身先戒糖 轻断食.戒糖篇 图书在版编目（CIP）数据 减脂生活：基础代谢减肥法／邱超平著．—北京：北京联合出版 公司，2021.9 ISBN 978-7-5596-5511-0 Ⅰ．①减… Ⅱ．①邱… Ⅲ．①减肥—方法②减肥—食谱 Ⅳ．①R161②TS972.161 中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第173806号 减脂生活：基础代谢减肥法 作 者：邱超平 选题策划：北京磨铁图书有限公司 责任编辑：徐 樟 版式设计：刘龄蔓 北京联合出版公司出版 （北京市西城区德外大街83号楼9层 100088） 三河市嘉科万达彩色印刷有限公司印刷 新华书店经销 字数158千字 880毫米×1230毫米 1/32 印张8 2021年9月第1版 2021年9月第1次印刷 ISBN 978-7-5596-5511-0 定价：52.00元 版权所有，侵权必究 未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书部分或全部内容 如发现图书质量问题，可联系调换。质量投诉电话：010-82069336 自序 做更好的自己 曾经，我的理想是成为一名作家，可以靠手中的笔养活自己，还 可以自由自在地行走天下，看遍天下美景，说尽苍生悲喜。 直到新书付梓之际，我才深深体会到，写书这件事实在是做起来 太累了。 对于细的地方要一个字、一个字地去斟酌，而在大的方向上要宏 观把控整本书的结构，像我这样格局有限的人，往往是写了后面忘了 前面，等我回头看完前头写了啥的时候，又忘了接下来要怎么讲述。 太难了！ 所以，当我们在畅想未来的时候，可以给自己画个大饼，但真正 要去实现的时候，就必须做好面对困难的准备。 大概所有的事情都是这样。从美好的想象到波折的过程，再到最 终圆满结束，人生的每一段历程，都会收获一种成长。 就好比减肥，很多人刚开始减肥的时候，充满幻想。比如，幻想 着一个月减重20斤，或者幻想着在夏天到来之前要将体重瘦回到100 斤。但实际执行起来的时候，才发现哪怕把自己饿个半死，一天可能 也就减掉几两的重量。 对于大多数不懂医学或者营养学的读者来说，这种最开始的对减 肥的幻想，就跟我当作家的理想一样，以为写几万字的书像写几百字 的微博那么简单，以为只要在10分钟里写出500字，100分钟以后就能 写出5000字，以为挨饿1天减重2斤，那么挨饿10天就能减重20斤。 事实上，好的结果，其背后自有科学原理和内在逻辑，并不是简 单粗暴的操作所能获得的。减肥不用懂太多病理和生物学方面......