[学习的艺术]乔希·维茨金

学习的艺术 [美] 乔希·维茨金 (Josh Waitzkin) 简介 学习从热情出发 到公园玩耍的六岁男孩初识西洋棋，九岁起八度荣获全美冠军。二十二岁学习太极 拳，荣获多次世界冠军。 在「西洋棋」和「太极拳」这两项看似南辕北辙的技艺中，作者经由深入思考和实际 演练，归纳出相互连结贯通的学习原理，写成这本适用於所有领域的深度学习祕笈。 先学会输，才有机会赢 失败的经验比胜利更有价值。学习过程总有挫折，每个人都应该找到让自己疗伤充 电、重新出发的方式。作者曾在太极拳大赛前夕右手骨折，被迫加强左手训练，意外使左 手越练越强，正式上场时左右开攻，顺利夺冠。 即使没有受伤，我们也能让自己获得受伤或挫折带来的啟发。篮球选手不妨改用左手 运球，足球球员尝试用左脚踢球。 每次从创伤中痊癒或从一场败战中走出来时，都要让自己比之前更好。 让我们攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功 在学习过程中，深度甚於广度，质胜於量。作者提出「画更小的圆」概念：把整套招 式拆解成几个小动作，循序反覆精练，直到掌握其精髓，再将所有步骤顺畅融合，方能磨 练基本功。所有的绝妙创意或「神来之笔」，莫不是以扎实的技术為根基。 专注当下，使生活更丰富精采 大多数人都曾在危急关头，体会到「极度专注」的经验。参照作者设计的简易「触发 专注」仪式，便能很快进入有如「千钧一髮」的绝佳意识状态。学会「专注」，不仅有助 於学习和表现，也能提升感受力，发掘日常生活蕴藏的色彩和乐趣。 学习是一场心智马拉松 在竞争激烈的高阶领域，决胜关键不仅在於知识多寡，还包括心理层面的锻鍊：承受 压力、把阻力化為优势，以及体能和情绪迅速復原的能力。真正的学习赢家，能够在追求 卓越的过程中持续吸收心得，最终以健康心态和纯熟技巧，表现出最好的自己。 引言 中国台湾台北新新庄体育馆 2004年12月5日 第二回合开始前40秒，我躺在地板上大口喘着气，满身伤痛。我下 意识地做了个深 呼吸，让自己打起精神。明天我的肩膀肯定抬不起来了， 要想康复至少也得一年的时 间，但此时此刻，它却生机勃勃，活力四射， 我感觉到四周的空气充满了节奏感，整个 体育场充斥着震耳欲聋的汉语 叫喊声，这肯定不是在为我鼓劲。我的队友们跪在我身 达，焦灼不安地看 着我。他们不停地揉着我的胳膊、肩膀和腿部。铃响了。我从观众席 上听 到了爸爸的声音：“加油乔希！ ”我挣扎着站了起来，而我的对手已沖到 了赛场中 央。他大叫着，用力捶打着自己的胸膛。他的的热情也瞬 间点燃，大叫着：“水牛！ ”他 比我高，比我壮，动如脱兔，但我能够制服 他一一只要我能稳稳走到赛场中央。我恨不 得一步一个脚印，牢牢地站 稳。我们的手腕相碰，铃响......