[超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生]菅原道仁

目录 序 大脑其实很“懒惰” 第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺 如何激发大脑主动性 多巴胺控制法 Step1 自我暗示 Step2 将大目标分解成阶段性小目标 Step3 促进多巴胺分泌 提高多巴胺水平的方法 容易半途而废的共性 从“行为”到“习惯”究竟需要几天？ 第2章 立刻行动 工作带来兴奋感 从散步中诞生的惊世杰作 “立刻行动的大脑”只加分不扣分 放弃追求满分 速度or质量？ 无法立刻行动源于“认知歪曲” “立刻行动”的行动指南 第3章 积极行动、快速行动 拖延是全世界共同的烦恼 大脑设定了拖延程序 过度的心理压力可能导致拖延症 从优化电脑配置开始行动 积极勤勉才是最好的生活态度 “积极行动”不适用于反感之事 切勿“乱贴标签” “错误成功体验”助长拖延行为 偶尔也需要“拖延” 人类天生不擅长处理多重任务 过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？ “整洁的环境”提升专注力 多巴胺控制法有助于养成好习惯 “积极行动、快速行动”的行动指南 第4章 持之以恒 “喜新厌旧”乃人之常情 “游戏化”防止思维“公式化” 在“倒行”中“前进” “游戏化”案例 阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？ “他人尊重”与“自我尊重” 持之以恒的关键在于“发表会” 蔡格尼克记忆效应 学会描绘理想蓝图 降低大脑“期望值” “持之以恒”的行动指南 第5章 下决定、做选择 决策的瞬间大脑究竟发生了什么 切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断” “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌 “情感”与“理性”并非相互对立 做出决策的坚定态度有助于减少“选项” 享受决策的乐趣 第6章 挑战自我 “一成不变”的生活方式难以维持生存 日本人的大脑天生倾向于逃避挑战 活用“模仿细胞” 积累“不同寻常”的小选择 放下过去，展望未来 我们往往因“未做之事”而后悔 第7章 保持心平气和 “愤怒”是人类与生俱来的本能 发怒后忍耐6秒 将“愤怒管理”转化为习惯 将愤怒转化为“原动力” “愤怒的大脑”容易萎缩 没有谁“天生温柔” 请先实现自我满足 观摩学习 后记 序 大脑其实很“懒惰” 理由① “懒惰”是大脑的天性 说起大脑，大家的第一印象是什么呢？ 思维与理性的管理员？控制语言与身体行为的司令塔？抑或是重要事物的记录者？ 可能许多人认为大脑天生勤奋、专一，且具有达成目标的高效执行力。 事实上，人们过度评价了大脑。 可以毫不夸张地说，大脑天生懒惰、喜欢随大流，且禁不住诱惑。 这种消极的评价正符合大脑的天性。 例如，缺乏干劲的人即使被托付重要工作，也不会深入思考相关内容，只会采用......