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1目 录 序言 自序 第一章 介绍 把自己关进牢房 第一部分 支援肌肉 第二章 仅用两种技巧获得终极力量 钢铁般的双手与前臂 第三章 用自身体重训练打造虎钳般的双手 悬吊八式 第四章 爆发力和钛合金手指 高级抓握集训 第五章 保持手部力量平...
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