再见，健身房

版权信息 书名：再见，健身房 作者：高宇 出版社：河北科学技术出版社 出版时间：2015年10月 ISBN：9787537574860 排版：安然 制作：豆子书坊 本书由北京斯坦威图书有限责任公司策划出版并全球制作发行中文 电子版 版权所有·侵权必究 作者介绍 高宇，PEPt体能训练系统创始人，师从姚明专属体能训练师安东尼 •法尔松，德国室内划船器大师级认证培训师，担任篮球名宿张卫平老 师的篮球训练营体能训练师及营养师，央视体育评论员兼“嘉友跑”创 始人于嘉、北京金隅队陈磊、八一篮球队许钟豪私人体能训练师。众多 杂志健身专栏的作家，曾被《时尚先生》、《体育博览》等杂志评为北 京市最佳私人教练。健身狂热粉，相信健身不外于生活，更不应执着于 健身房，对健身的狂热让他学会广泛利用一切可资利用的物件，无限聚 焦于健身本身。出版有《再见，健身房》一书。 推荐序 如果我对你说，一个人对自己职业的热爱达到最高境界的标准是亲 手砸掉自己的饭碗——你是不是会觉得我疯了？热爱自己的职业，拼命 保住还来不及，怎么还要亲手砸掉？ 喏，疯了的不是我，而是这本书的作者高宇。他自己是一个出色的 体能师，在很多健身房都有过成功的经历，跟着他减肥、塑形成功的学 员很多，我也算忝居其中的一份子。这样一个人，却用一本书告诉你： 健身不用去健身房了啊！这不是砸掉自己的饭碗是什么？然后还告诉 你，不用请体能师自己也能练啊！这不是火上浇油让自己无饭可吃么？ 所以疯了的怎么可能是我嘛！ 不过话说回来，不疯魔不成活，既然如此疯狂，书是不是值得一 看？看之前先浪费您几分钟时间说说这个人吧。 我跟高宇认识是2005年的事儿了，彼时由于入行后年少轻狂放任自 己无度吃喝而导致严重发胖的我，已经无法忍受体重100千克的事实。 经朋友介绍找到高宇，我开始了严肃认真的减肥大业。高宇那时也是少 年不识愁滋味的状态，天天泡在健身房里，在不断地提高我的极限的同 时，也挑战着自己的极限。虽然我的力量训练并不算好，但他每次都跟 着我全部练一遍也算是不小的消耗；我就这样被高宇带上了一条“不自 虐不欢畅”的不归路。 如果仅仅是训练，倒也罢了；高宇跟我说：“其实人体每天自己代 谢是最重要的，健身只是起到辅助作用，您这样的状况属于长时间生活 习惯差，还是得尝试调节饮食。”也许是我这个人对自己算是比较狠 的，又恰好赶上夏天，水果蔬菜成了那一个月的核心食物。接下来是比 较理想的事实——36天，我的体重降到88千克，也就是减了12千克。 我成了那个健身房当月的减肥冠军，而且精神状态再也不萎靡不颓 废了；每天上下班间歇去健身房也成了我的必修课。这其中，并非我对 完美的形体有了更强的向往，而是自己对健康的生活方式有了更多更清 ......