自控力.实操篇

图书在版编目（CIP）数据 自控力．实操篇／（美）凯利·麦格尼格尔著；金磊译．—北京： 北京联合出版公司，2018.8 ISBN 978-7-5596-2094-1 Ⅰ．①自… Ⅱ．①凯…②金… Ⅲ．①自我控制—通俗读物 Ⅳ．①B842.6-49 中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第095482号 STANFORD NO SHINRIGAKU KOGI JINSEI GA UMAKUIKU SIMPLE NA RULE written by Kelly McGonigal Ph.D. Copyright © 2016 by Kelly McGonigal Ph.D. All rights reserved. Originally published in Japan by Nikkei Business Publications, Inc. Simplified Chinese translation rights arranged with Nikkei Business Publications, Inc. through Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo and Bardon Chinese Media Agency, China. 著作权合同登记 图字：01-2018-3206号 自控力．实操篇 作者：（美）凯利·麦格尼格尔 日文版监译者：泉惠理子 译 者：金 磊 责任编辑：李 征 封面设计：门乃婷工作室 北京联合出版公司出版 （北京市西城区德外大街83号楼9层 100088） 北京嘉业印刷厂印刷 新华书店经销 字数215千字 700毫米×980毫米 1/16 16.5印张 2018年8月第1版 2018年8月第1次印刷 ISBN 978-7-5596-2094-1 定价：48.00元 未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书部分或全部内容 版权所有，侵权必究 本书若有质量问题，请与本公司图书销售中心联系调换。电话：010- 82069000 要实现至关重要的改变， 需要的是智慧和勇气。 目 录 01 建立高效的思维模式 Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 02 成长认知力 Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实 Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意 Lesson 8 成长型思......