抗压力

抗压力 （日）久世浩司 著 贾耀平 译 版权信息 书名：抗压力 作者：（日）久世浩司 译者：贾耀平 书号：ISBN 978-7-5502-6432-8 版权：后浪出版咨询（北京）有限责任公司 目录 序言 让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什么 石头型精英和玻璃型精英 在培养石头型精英的“人才工厂”的工作经历 培养出优秀人才的三大原因 在著名商学院也学不到的真理 序章 学习“抗压训练法”前 part 1 Resilience 是什么 从“借口”时代到“抗压”时代 失败恐惧症引发的自我无力感 行动回避习惯会滋生慢性的不满 当习惯逃避的我掌握了抗压力时 适用于企业和学校的抗压训练法 三大理由说明抗压力的必要性 七大技能培养抗压力 part 2 理解失败才能不害怕失败 失败后滋生的消极情绪很危险 “习得性无力感”会引发离职危机 对“习得性无力感”的研究 为何某些公司的员工士气低落 “好的失败”和“坏的失败” 超出自己可控范围的失败 什么是值得欢迎的“有价值的失败” 和失败友好相处 第一章 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环 感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题 消极情绪会反复出现 出现消极情绪就要马上解决 消除压力的运动型郁闷排遣法 生气时离开公司进行快走散步 沉浸在好音乐中的音乐型郁闷排遣法 呼吸和情绪的密切关系 实时实地让心灵平静的呼吸法 写作缓解压力 第二章 第二个技能：驯服无用的“思维定势犬” 刺激与反应之间藏有幸福的钥匙 面对困难也不畏惧的人 给体验染色的有色眼镜 思维定势和消极情绪的密切关系 盘踞内心的七只“思维定势犬” 痛苦经历烙下的思维定势 降服“思维定势犬”的方法 “思维定势犬”不代表本来的你 第三章 第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感 锻炼从低谷向上攀登的体能——“弹性肌肉” 科学地培养自信心 得意领域易于提高自我效能感 培养自我效能感的四个方法 成功体验越多，自我效能感越高 英语口语差是因为实际体验不足 向榜样学习 通过模仿上司来提高商务技能 化不可能为可能的榜样 有鼓励自己的人在身边何其幸福 书信式的“鼓励”有长期效果 JAL 公司的“感恩卡” 感到不安时需要有意识地改变心情 改变公司风貌的朝日啤酒试饮会 第四章 第四个技能：发挥自我优势 谁都有优势 要想事业有成，就要发挥自我优势 找出三个自我优势 挖掘自我优势 测定优势的三大工具 优势指导 弱点就是弱点，很难转换为优点 有效对待弱点的三种方法 能充分发挥自我优势的工作方式 第五章 第五个技能：建立心灵后盾 夏威夷考艾岛的“高危家庭”调查 冲绳长......